yy易游运动难在坚持，上班族常被工作挤占时间，不少人选择周末集中“恶补”一周运动量。这种“恶补式运动”能否收获规律运动一样的效果？是否会损害健康呢？

　　在89573名参与者的配合下yy易游，分析了运动模式与678种疾病发病率之间的关系。根据运动习惯，研究人员将研究对象分为了三大类：

　　根据世界卫生组织发布的指南，成年人每周应该至少进行150～300分钟的中等强度或高等强度的运动锻炼。这个150分钟的运动时长，就是健康成年人每周锻炼时间的底线。

　　研究表明：无论是规律运动组还是周末运动组，都比不爱运动的不活跃组更健康。

　　相比于不活跃组，这两组的研究对象有200多种疾病的发病风险都显著降低了yy易游yy易游。其中，又以高血压、糖尿病等方面的疾病的发病风险降低最为显著。

　　这些结果表明，运动不仅对当下健康有益，还能降低未来患病风险。令人惊讶的是，规律运动组与周末运动组并无显著差异——只要运动时间达标，无论每天坚持还是周末集中运动，健康益处相同。因此，每周抽时间运动，无论方式如何，效果一样好。

　　运动本无严格标准yy易游，无论是运动方式还是运动模式，最终都为达到运动总量，以保障健康。只要在生活中找到平衡，以舒适方式达到一定运动量，就是健康的。践行“周末恶补”模式的人，可以摸索适合自己的舒适运动方式。

　　对于不爱运动的人来说，周末专门抽时间运动简直太痛苦了。但其实，并不是所有运动都是枯燥乏味的，不妨试试徒步、爬山、骑行、跳舞、球类运动等更有趣的方式。相比跑步、力量训练、瑜伽这类偏训练式的运动，它们趣味性更强，而且一次就能完成一周的运动量，堪称“充电一次，巡航一周”，特别适合懒人。

　　就像给重要的约会留出时间一样，把运动也纳入到你的日常日程中。你可以选择每天早晨起床后进行半小时的晨练，让一天从活力四溢的状态开始；也可以在下班后安排一个小时的健身时间，把一天的疲劳都甩掉。

　　为自己准备一套舒适的运动装备，穿上它们就像披上了健康的战袍，瞬间进入运动状态。在运动前，给自己来一段专属的热身舞蹈，让身体热起来，心情也嗨起来；运动后，泡一杯自己喜欢的花草茶，在阳台上边欣赏风景边享受这份运动后的宁静时光。

　　和朋友一起组个运动小队，互相鼓励、互相监督。你们可以一起参加马拉松比赛，在赛道上为彼此加油助威；也可以一起去健身房，一起挑战各种健身课程yy易游，分享运动心得。